Hjem / Indsigt / Kære coomer – du er afhængig af porno

Kære coomer – du er afhængig af porno

Men frygt ej, for det er ikke din skyld. Pornoindustrien eksisterer for at udnytte mænds naturlige instinkter, ingen mand har valgt at blive afhængige af internetsmuds, men alle vil før eller siden blive offer for fælden.

Vi lever i et hedonistisk samfund der fortæller unge mænd og kvinder, at sex er en af de vigtigste ting i livet, og at porno er en naturlig substitut når du ikke kan få 10/10 sex med 10/10 partnere. Denne illusion har forvrænget vores forhold til sex, og mænd oplever i højere og højere grad potens problemer, depression, og manglende energi og motivation, grundet den konstante overstimulering af deres nervesystem.

Hvorfor skal du stoppe?

Internetporno ødelægger de naturlige belønningsmekanismer, der er designet til at gøre dig i stand til at reproducere. Pornos øjeblikkelige og meget tilgængelige form, holder hjernens belønningsmekanisme kørende, der producerer dopamin, betydeligt længere end normalt muligt.

Dopamin er en neurotransmitter forbundet med følelser af lyst, men den reelle nydelse er faktisk skabt af opioider. Mere dopamin = flere opioider. Denne effekt er dog kortvarig, og brugeren vil hurtigt opleve manglende motivation og energi i andre aktiviteter i deres liv der kræver dopamin.

Internetpornos afhængighedsmønster, bliver ofte undervurderet af såkaldte eksperter, men alle stofafhængige hjerner er ens. Den konstante jagt efter det næste dopaminfix er den samme for alle, om det er via cigaretter, internetporno, eller heroin.

Nydelsen for rygeren kommer ikke af at inhalere røg men i at tilfredsstille abstinenserne fra den tidligere smøg.

Abstinenserne skabt som resultat af brugen af porno er dog så små, at brugeren ofte slet ikke ved at de er afhængige. Så selvom mange brugere udmærket godt er klar over de negative konsekvenser af porno, ender de alligevel med at sidde foroverbøjede foran computerskærmen sent om aftenen, uden rigtigt at vide hvorfor. Det er et ritual de gør per automatik.

Gennem dette selvdestruktive mønster, har de overbevist dem selv om at der er værdi i brugen af internetporno, og at livet aldrig ville blive helt det samme uden at se Belle Delphines nøgenbilleder.

Min egen historie

Som alle unge mænd, er jeg vokset op i en tid, hvor internettet var en normal del af hverdagen. Og som alle unge mænd, fik jeg mit første pornofix i en tidlig alder. Jeg husker mit første kig som en blanding af chok og afsky, men nysgerrigheden tog hurtigt over. Jeg havde aldrig troet, at et enkelt kig ville have medført til nedsat livskvalitet i flere aspekter af mit liv, og ville følge mig mange år fremover, men jeg var faldet offer for en snedig fælde.

Gennem mit liv har jeg forsøgt at undslippe pornofælden mange gange, og hver eneste gang har jeg fejlet. Jeg ville læse bøger, snakke med psykologer, venner, intet hjalp. Det var først da jeg faldt over NoFap-bevægelsen, som mange her nok har kendskab til, at jeg begyndte at opleve positive ændringer i mit liv.

I de første forsøg med NoFap kunne jeg mærke min selvtillid, energi, og naturlige lyst vende tilbage. Men lykken var altid kortvarig, da dage på NoFap altid førte til et “relapse” i enden. Dette ville blot såre min selvtillid endnu mere, og jeg var efterhånden ved at miste motivationen.

‘Easy Peasy’-metoden

Det var dog gennem r/nofap på Reddit, at jeg ville finde løsningen på mit problem. En bruger anbefalede mig at læse den gratis “PMO hackbook” også kaldet “the easy peasy way to quit porn”, en såkaldt hackbook der er en omskrevet version af den originale bog “the easy peasy method” af Allan Carr.

Allan Carr er en britisk forfatter der har skrevet flere bøger om afhængighedsmønstre, primært angående rygning og alkohol. Hackbogen benytter de samme metoder som Allan Carr benytter med rygere og alkoholikere, bare med henblik på at stoppe brugen af porno.

Den grundlæggende ide ved ‘Easy peasy’-metoden er dette; afhængigheden har to komponenter, den fysiske afhængighed af dopamin og den psykologiske afhængighed sammensat af overbevisninger (hjernevask) om, at din afhængighed giver dig en form for glæde eller krykke. Disse kaldes henholdsvis de små og store monstre.

Ifølge Easyway er det lille monster intet andet end en tom, let usikker følelse, som dårligt nok kan mærkes. Når du først dræber det store monster ved at bryde hjernevasken, ved at lære hvordan din afhængighed ikke har nogen fordele, og hvordan enhver opfattet glæde eller krykke bare er en illusion, og lige så vigtigt, hvordan der ikke er noget at frygte fra et liv uden din afhængighed, forsvinder trangen.

Trangen stammer fra din frygt for, at livet uden din lille krykke ville være uudholdeligt, hvilket får dig til at tvivle på at holde op, hvilket er trangen. Du overvinder frygt ved at indse, hvor meget bedre dit liv vil være uden din afhængighed, og du opretholder den følelse af lettelse og glæde.

Det tog mig blot en weekend at læse denne forholdsvis korte bog færdig, og det er hidtil den bedste metode jeg har prøvet. Aldrig havde jeg troet at det skulle være så simpelt at bryde fri fra noget der havde så stor negativ indflydelse på mit liv, men det var det, og jeg nød hvert eneste øjeblik af processen. Dage med mørke tanker og evige kampe med abstinenser på NoFap var over, og jeg havde endelig fundet metoden der virkede.

Jeg vil ikke spolere bogen yderligere, så jeg vil bare slutte af med at sige; LÆS DEN! Den er kort og punktlig, så du har ingen undskyldninger.

Selv hvis du aldrig har haft problemer med internetporno, så vil jeg stadigvæk anbefale at læse den, fordi det er vigtigt at have kendskab til emnet. Pornoafhængighed er efter min mening et af de største problemer mænd står overfor i dag, men sammen kan vi komme problemet til livs.

Hjemmesiden hvor bogen kan læses.
Lydbogsversion af bogen (fanlavet)

Jeg kan også anbefale r/pmohackbook subreddit-siden, der har exbrugere klar til at give råd og vejledning, hvis du skulle være i tvivl om noget.

Om Heksejaeger

Tjek også

Portvogternes univers

En gang imellem udgiver personager på portvogter-højrefløjen en bog, der siger præcis det samme som …

6
Efterlad et svar

Venligst Log ind for at kommenterer
5 Kommentartråde
1 Tråd kommentarer
4 Følgere
 
Flest stemmer
Hotteste kommentar
5 Kommentarorer
Torsten TorLudvigHeksejaegerClausSorteSlyngel Nylige kommentatorer
  Abonner  
nyeste ældste mest stemt
Informer om
SorteSlyngel
Redaktør

Et vigtigt og rigtig velskrevet indlæg – mange tak for det

Claus
Blæser læser
Claus

Hvis ovenstående er en hjælp så brug det, men for guds skyld hav som minimumskrav til dig selv under ingen omshændigheder at se (((porno))). Sæt standarder for dig selv – det er du helt sikkert værd

Ludvig
Blæser læser
Ludvig

Det der virker på mig – hvad enten vi taler pr0n, gaming, youtube – er at holde fokus på mine mål.

Så i stedet for at fravende sig porno, oplever jeg større effekt tilvænne mig nogle større mål.

At arbejde på mere langsigtede ting, er langt hen af vejen teknik og system (ikke passion eller dopamin rush). Jeg har faktisk udviklet et helt system, som jeg måske kunne skrive en artikel om.

Men en lille challenge: prøv at arbejde 2 runder af 20 minutter på et projekt der er vigtigt for dig (eller dit folk), hver dag en hel måned. Skriv ned i et excel-ark hvad du bruger tiden på. Projekter kunne være: lære om investering, købe bolig, bedre tøj, skrive en artikel til blæseren, …

Succeskriteriet og dit eneste fokus er at du udfører de 2*20 minutter. Ikke selve målet, for det kommer af sig selv over tid. Hvis du går i stå, så bryd tingene ned og arbejd på noget lettere.

Torsten Tor
Blæser læser

Få en based kone og massere af børn, så der hverken tid eller lyst til at se og wanke til det. Flyt langt ud på landet og bliv uafhængig af alt centralt lort såsom el, gas, varme, mad, vand osv. Stop med at stemme og se tv. Opbyg en stamme.